(Re)conocerte en el extranjero
Una guía neuropsicológica que te ayudará a entender lo que te pasa cuando migras y encontrar formas más amables de sostenerte en el proceso.
Workbook digital de trabajo personal
6 módulos en video
Video de emergencia para momentos de sobrecarga
Ejercicios digitales de reflexión y autoconocimiento
Quizás esto te resuena...
¿Por qué estoy tan cansada si elegí estar aquí?
¿Por qué cosas pequeñas me afectan tanto?
¿Por qué siento que ya no soy la misma persona?
¿Por qué me cuesta sentirme realmente presente?
¿Por qué hablo otro idioma pero siento que no logro expresar quién soy?
Migrar puede ser una experiencia profundamente enriquecedora, pero también una de las decisiones que más exige a nuestro sistema nervioso, nuestra identidad y nuestra sensación de estabilidad.
Muchas veces creemos que deberíamos adaptarnos más rápido, sentirnos más agradecidas o disfrutar más la experiencia.
Pero pocas veces nos explican qué ocurre realmente en nuestro cerebro y en nuestra vida emocional cuando construimos una vida lejos de casa.
¿Qué incluye esta guía?
Workbook de trabajo personal: Este libro digital contiene toda la información necesaria para empezar a entender lo que estás atravesando a nivel psicológico en el extranjero.
📽 6 módulos de acompañamiento en video: Explicaciones profundas y empáticas para guiarte paso a paso a comprenderte y enfrentar de mejor forma tu proceso.
🆘 Video de emergencia para momentos de sobrecarga: Un recurso puntual y accesible para cuando necesites regulación emocional inmediata.
Ejercicios de reflexión y autoconocimiento: Actividades prácticas digitales diseñadas para conectar contigo y retomar tu centro.
Lo que trabajaremos
- Cómo la migración afecta tu sistema nervioso
- Qué es y cómo ampliar tu ventana de tolerancia
- Qué áreas de tu vida necesitan más apoyo (El modelo de las esferas)
- Cómo la migración transforma la identidad
- El impacto del idioma en quién eres
- Cómo comenzar a construir estabilidad interna en un contexto nuevo
- Reflexiones y palabras finales
- Además varias actividades para integrar lo aprendido
(Re)conocerte en el extranjero
Workbook digital de trabajo personal 6 módulos en video Video de emergencia para momentos de sobrecarga Ejercicios de reflexión y autoconocimiento
Precio lanzamiento 67 €
Precio normal 90 €
Creado por Francisca Durán
Psicóloga clínica, especializada en migración y psicología intercultural. Y también mujer migrante.
Después de más de 10 años viviendo fuera y de acompañar a cientos de personas en sus propios procesos migratorios, reuní en esta guía años de formación, experiencia clínica y aprendizaje personal.
La creé desde un enfoque humano, cercano y basado en evidencia, con la intención de ponerle palabras y contexto a muchas de las experiencias que pueden aparecer cuando construimos una vida lejos de casa.
A lo largo de estos años he visto cómo personas valiosas, capaces y resilientes llegan a pensar que algo está mal con ellas, cuando muchas veces lo que están atravesando es un proceso profundamente humano de adaptación, cambio y reconstrucción.
Mi objetivo sigue siendo el mismo que dio origen a Psicología Nómade: que podamos sentirnos un poco menos solas en este camino, entender mejor lo que nos pasa y transitarlo de una manera más amable.
Mereces parar, mereces cuidarte y mereces lograr el bienestar
Esta guía resumen gran parte de la información que he notado que más alivia a las cientos de personas migrantes con las que he trabajado en los últimos casi 7 años.
Este recurso une la evidencia científica de la neurociencia con herramientas psicológicas concretas para que lo que te pasa tenga un nombre, una explicación y, sobre todo, una salida.
Preguntas frecuentes
¿Cómo saber si esta guía es para mí?
Esta guía puede ayudarte si:
✓ Vives en el extranjero y sientes que algo cambió en ti
✓ Te sientes agotada sin entender bien por qué
✓ Extrañas quién eras antes de migrar
✓ Te cuesta sentir pertenencia
✓ Quieres comprenderte mejor, sin exigirte estar bien todo el tiempo
¿Cómo funciona?
La guía cuenta con 6 capítulos acompañado de 6 vídeos que suman más de 60 minutos de contenido.
La idea es ir acompáñandote por los vídeos, luego leer el libro para entender mejor cada punto e ir haciendo los ejercicios a medida que avanzas.
Hice los vídeos como complemento a lo que aparece en el libro. Por lo que si no te gusta leer, está la opción de acompañar los vídeos con los ejercicios, sin necesidad de leer más. Para eso, al final del libro hay un apartado donde están todos los ejercicios juntos por si quieres ir directo a ello.
La idea no es completarlo con rapidez sino que ir avanzando con consciencia dándole tiempo y espacio a cada tema.
Siempre pensé en que puedas tomar esta guía como un mapa al que puedas volver cuando lo necesites.
¿En cuánto tiempo se completa la guía?
La guía cuenta con 6 capítulos acompañado de 6 vídeos que suman más de 60 minutos de contenido.
El libro cuenta con más de 40 páginas de contenido y más de 10 ejercicios prácticos que requieren dedicación.
La idea no es completarlo con rapidez sino que ir avanzando con consciencia dándole tiempo y espacio a cada tema.
¿Cuánto tiempo tendré acceso a este material?
El acceso es ilimitado para que puedas hacerlo a tu ritmo.
¿Necesito estar pasando por una crisis migratoria para hacerla?
No. La guía está pensada tanto para personas que están atravesando un momento difícil como para quienes simplemente quieren comprender mejor su experiencia migratoria.
¿Qué pasa si llevo muchos años viviendo fuera?
También es para ti. La experiencia migratoria no tiene una fecha de término y algunas preguntas aparecen mucho después de la llegada.
¿Tengo que hacer los ejercicios en orden?
No necesariamente. La guía tiene un recorrido sugerido, pero puedes volver a los capítulos o ejercicios que más sentido tengan para ti.